Avaliação Física

O que é uma Avaliação Física?

A Avaliação Física é um processo fundamental para compreender o estado atual do seu corpo e orientar corretamente o seu treino e progressão.
No nosso estúdio, combinamos diferentes métodos para proporcionar uma análise precisa e personalizada:

• Bioimpedância e Pregas Cutâneas:
  Medimos a composição corporal através da bioimpedância e da avaliação das pregas cutâneas, permitindo determinar com maior precisão a quantidade de massa magra, massa gorda e outros indicadores importantes da sua saúde física.

• Teste de Lactato:
  O teste de lactato é realizado para identificar o comportamento do seu metabolismo em diferentes intensidades de esforço.
  A partir desta análise, conseguimos definir com rigor:

  • Zonas de treino individualizadas;

  • Frequências cardíacas alvo;

  • Potências de treino específicas;

  • Pontos de viragem metabólica (limiar aeróbio e anaeróbio).

Estes dados são essenciais para criar treinos mais eficazes, ajustados à sua realidade física e aos seus objetivos.

Para quem é indicada a Avaliação Física?

A Avaliação Física destina-se a todos os níveis de praticantes — desde iniciantes até atletas de alto rendimento.

• Atletas e ciclistas experientes:
  Procuram otimizar a sua performance, ajustando os treinos de forma extremamente precisa com base em dados objetivos.

• Amadores e praticantes de lazer:
  Beneficiam de uma melhor orientação de treino, evitando o erro de treinar "às cegas" e reduzindo o risco de sobrecargas, estagnação ou lesões.

Como realizamos a Avaliação Física?

• A avaliação de composição corporal é feita com recurso à bioimpedância elétrica e medição de pregas cutâneas, para garantir a máxima fiabilidade.

• O teste de lactato é realizado em condições controladas, com incrementos progressivos de esforço, e recolha de amostras capilares para análise em tempo real.

• Todos os resultados são interpretados por um profissional, e são-lhe entregues num relatório completo com as recomendações adequadas.